ヘルスケア事業
社会背景
ロコモ度テストについて
立ち上がりテスト
このテストでは下肢筋力を測ります。片脚または両脚で、決まった高さから立ち上がれるかどうかで、程度を判定します。
測定方法
10・20・30・40cmの台を用いて行います。
- まず、40cmの台に両腕を組んで腰かけます。このとき両脚は肩幅くらいに広げ、床に対して脛（すね）がおよそ70度（40cmの台の場合）になるようにして、反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒間保持できれば成功です。
- 40cmの台から両脚で立ち上がれたら、片脚でテストをします。1の姿勢に戻り、左右どちらかの脚を上げます。このとき上げたほうの脚の膝は軽く曲げます。反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒間保持できれば成功です。
- 2の片脚での立ち上がりができたとき：10cmずつ低い台に移り、同じように片脚でテストを繰り返します。
2の片脚での立ち上がりができなかったとき：左右どちらかの脚で立ち上がることができなかったら、次に10cm低い台に移って、両脚で立ち上がるテストを行います。
- 無理をしないよう、気をつけましょう。
- テスト中、膝に痛みが起きそうな場合は中止してください。
- 反動をつけると、後方に転倒する恐れがあります。